Çeşitli konularda faydalı olduğuna inanılan şifa meditasyonu nedir? Şifa meditasyonu hangi amaçlarla kullanılır ve nasıl yapılır? Meditasyonlar ile ilgili bilmek istediğiniz her şey, tüm detaylarıyla Kadim Ansiklopedi’de!
Geçmişten bu yana pek çok kültürde uygulandığına rastladığımız şifa meditasyonu oldukça kadim bir tarihe sahip. Özellikle, doğu kültürlerinde örneklerine rastlanan bu meditasyon çeşidi pek çok yöntem ile yapılabiliyor.
Meditasyon, psikolojik olarak pek çok faydaya sahip. Hastalıkları iyileştirmek için olumlu etkilere sahip olduğu belirtiliyor olsa da tamamen bir tedavi olarak kullanılamayacağını unutmamalısınız. Bu meditasyon, hastalıklar için kullanıldığı zaman iyileşme sürecinde faydalı etkilere sahip olabiliyor. Ancak, her koşulda profesyonellerden destek almanız ve doktorunuza danışmanız gerektiğini unutmamalısınız.
Şifa meditasyonunun psikolojik sorunlar, geçmiş travmalar için kullanımı yaygın olarak bilinen bir durum. Bu meditasyonu yaptığını belirten pek çok kişinin olumlu etkiler aldığı bilinmekte.
Şifa Meditasyonu Nedir?
Şifa meditasyonu, psikolojik olarak stresten kurtulmanızı sağlayan, vücut fonksiyonlarını destekleyen bir meditasyon uygulaması olarak bilinmektedir.
Bu meditasyon, herkes tarafından yapılabilen kolay bir uygulanışa sahiptir. Düzenli olarak yapılması halinde, uygulayıcının pek çok konuda fayda elde ettiği bilinmektedir. Özellikle, psikolojik travmalar, kötü anılar ve geçmişten gelen duygusal yükler için şifa meditasyonu çalışması uygulanabilmektedir.
Şifa Meditasyonunun Faydaları
Antik kültürlerden beri kullanıldığı bilinen şifa meditasyonunun faydaları pek çok kaynakta açık olarak görülmektedir. İnsanlar, tarihin her döneminde, bugün olduğu gibi bu meditasyonlar aracılığıyla sorunlarının üstesinden gelmektedir.
Şifa meditasyonunun faydaları aşağıdaki gibi listelenmekte;
- Psikolojik destek sağlar: Tüm meditasyonlarda olduğu gibi şifa meditasyonunda da uygulayıcının rahatladığı, daha huzurlu hissettiği bilinmektedir. Bu durum hem mental olarak hem de fiziksel açıdan iyileşme sürecine katkı sağlar.
- Vücut fonksiyonlarını destekler: Meditasyonlar ile ilgili yapılan akademik araştırmalarda, meditasyonların vücut fonksiyonlarını desteklediği görülmektedir. Her ne kadar net bir iyileştirici etkiye sahip olup olmadığı konusu tartışmalı olsa da katkı sağladığına dair yaygın bir inanış bulunmaktadır.
- Hayata daha olumlu bakmayı sağlar: Tüm meditasyonlarda olduğu gibi şifa meditasyonunda da uygulayıcısının hayata daha olumlu bakmak konusunda destekleyici etkilere sahip olduğu bilinmektedir.
Meditasyondan en iyi etkiyi almak için düzenli çalışma yapılması tavsiye edilmektedir. Şifa meditasyonu kolay yapılabilen bir meditasyon türüdür. Bu sayede, günlük rutininize rahat bir şekilde ekleyebilir, meditasyondan en yüksek etkiyi alabilirsiniz.
Şifa Meditasyonu Nasıl Yapılır?
Meditasyonlara başlamadan önce mutlaka bulunduğunuz ortamın rahat olduğuna emin olmalısınız. Çevrenizde sizi rahatsız edecek sesler olmadığından, ortam sıcaklığının ideal seviyede olduğundan emin olmalısınız. Yine aynı şekilde, şifa meditasyonu yaparken rahatsız edilmeyeceğiniz bir ortam seçmelisiniz.
Şifa meditasyonu yapmak için aşağıdaki adımları takip edebilirsiniz;
- Meditasyona başlamadan önce mutlaka rahatlamanız gerektiğini unutmamalısınız. Bunu sağlamak için nefes ritminize odaklanabilirsiniz.
- En yaygın nefes egzersizlerinden olan ritmik nefes egzersizini uygulayarak meditasyona konsantre olabilirsiniz. Bunu yapmak için öncelikle burnunuzdan beş saniye nefes almanız, üç saniye nefesinizi tutmanız, beş saniye boyunca burnunuzdan nefes vermeniz yeterli olacaktır. Nefes egzersizini isteğinize bağlı olarak 10 – 15 defa tekrar edebilirsiniz.
- Renklerin şifa meditasyonu üzerinde etkisi olduğu bilinmektedir. Özellikle parlak beyaz rengin bu konudaki faydası büyüktür.
- Vücudunuzu parlak beyaz renkte bir ışığın kapladığını canlandırın. Işığın ısısını, enerjisini hissetmeye gayret edin.
- Işığı üzerinizde 10 – 15 dakika boyunca hayal edin. Bunu devam ettirdiğiniz süre boyunca, vücudunuzun çok daha iyi çalıştığına, sağlıklı olduğuna odaklanın.
- Meditasyonu “Işığın enerjisi ile arınıyorum, şifalanıyorum, mental ve fiziksel olarak iyileşiyorum” cümlesini beş defa tekrar ederek bitirin. Bu cümleyi tekrar ederken ışığın tüm vücudunuzu kapladığını canlandırın.
Meditasyonu düzenli olarak tekrar etmek elde edeceğiniz sonuçların çok daha verimli olmasını sağlayacaktır. Meditasyon, ortalama 15 ile 20 dakika arasında tamamlanmaktadır. Şifa meditasyonu, günün her saatinde yapılabilmektedir. Özellikle, güne başlarken veya uyumadan önce yapmanız verimliliğini artıracaktır.
Eğer psikolojik olarak geçmişten gelen yüklerinizden kurtulmak istiyorsanız, bağ kesme meditasyonu ile de çalışma yapabilirsiniz. Bu meditasyonla ilgili bilgi edinmek için buraya tıklayabilirsiniz.
Uykuyla alakalı problemler yaşayanlar için uyku meditasyonu da oldukça verimli bir çalışma olarak bilinmektedir. Uyku meditasyonu ile ilgili bilgi almak için buraya tıklayabilirsiniz.
Bu meditasyon da dahil olmak üzere, merak ettiğiniz her konuyu aşağıda yer alan yorum bölümünde sorabilir, Kadim Ansiklopedi topluluğundan ve editörlerinden yanıt alabilirsiniz.
